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静雅心理咨询中心的博客

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如何在人前都神采奕奕  

2011-01-14 19:00:38|  分类: 心灵空间 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如何在人前都神采奕奕

       

如何在人前都神采奕奕 - 静雅 - 静雅心理咨询中心的博客

 

       混乱的环境会给人失控的感觉,因此,定期清理工作和生活环境使它们井然有序,可以有效的调解心情,助你远离压力。

  学会休息 如果有太多事情要做,你是否会因此减少自己的睡眠时间?调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作,这通常使得他们在白天过于疲惫。有句老话叫不会休息的人就不会工作,那么该如何改变你的现状呢?下面有些小建议供朋友们参考借鉴:

  晚上八点以后关掉电脑和电视 电视和电脑屏幕发出的光线会驱散你的睡意,因此为了保证睡眠,最好在8点前将他们全部关闭。

  如果你不得不在晚上工作,那么尝试提前一两个小时关掉他们,你会有意想不到的收获。

  定期清理工作和生活环境可以有效的调解心情。

  收起你的闹钟 当你躺在床上却无法入睡时,不停看表只会增加你的压力使你更难入睡。专家建议,如果你遭遇睡眠问题,那么在设定好闹钟之后最好把它们放在你看不见的位置,这会让你忘记时间,尽快进入梦乡。

  别把房间弄得过凉/热 过凉或过热的房间都会影响你的睡眠质量,把房间温度设定在合理的范围,可以帮助你尽快入眠。

  适度锻炼 有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态,同时,适度的运动也有利于建立正常的生物钟,使你的身体运转的更加顺畅。

  如果你过于担心一件事,那就把它写下来 如果你无法克服对事情的焦虑,那么试着把它写下来,然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。研究发现,人类忧虑的事情有七成都是不会发生的。

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